Kursangebote Magdeburg

Achtsam in den Tag (wöchentliches Gruppenangebot, Anmeldung nicht erforderlich)

Achtsam zu sein bedeutet, sich selbst wertzuschätzen, seine Bedürfnisse wahrzunehmen und auf dieser Basis bewusste Entscheidungen zu treffen. Achtsamkeit kann sich beispielsweise positiv auf die eigenen Bewertungen, die Ernährung oder auch die Gestaltung von Arbeit und Freizeit auswirken. Es geht dabei um die Entwicklung einer besonderen Form der Aufmerksamkeit, die eine vorurteilsfreiere Wahrnehmung ermöglicht und dabei ganz im gegenwärtigen Moment bleibt – also nicht an der Vergangenheit oder der bevorstehenden Zukunft haftet. Mit Hilfe regelmäßig angewendeter Kurzübungselemente und Selbstreflexionen können wir lernen, bewusster zu handeln, statt auf Autopilot zu schalten. Dieses offene Gruppenangebot richtet sich an alle, die ein besseres Gespür für sich und ihre Bedürfnisse entwickeln möchten und sich wünschen, mehr im Gleichgewicht zu sein. JedeR kann einmal oder mehrmals teilnehmen. Platz haben bei uns bis zu 12 TeilnehmerInnen.

Wann:	Jeden Mittwoch von 10:00 bis 11:00 Uhr
Kursleitung:	Team PSB Magdeburg
Anmeldung & Gebühren:	Ohne Anmeldung & Kostenfrei
Wo:	Gruppenraum im Keller von Wohnheim 2 auf dem Campus der OvGU (bitte separaten Eingang links vom Haupteingang benutzen).

Stressbewältigung durch Autogenes Training

Nicht nur in Prüfungs- und Examensphasen, sondern auch im ganz normalen Studienalltag oder auch im Umgang mit PartnerInnen, Eltern, DozentInnen, KommilitonInnen und Freunden entstehen manchmal Belastungs- und Überforderungssituationen, denen wir uns nicht gewachsen fühlen. Die Vermittlung des  Autogenen Trainings sowie ausgewählter Körperübungen sollen ermöglichen, auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Durch den Austausch in der Gruppe können wir lernen, uns bewusster zu reflektieren, eigene Stressmuster zu erkennen  und persönliche Ressourcen auszubauen, die uns helfen, Stress nachhaltiger zu bewältigen.

Wann:	Jeden Dienstag von 13:15 bis 14:45 Uhr vom 05.11.2019 bis 21.01.2020 (außer 19.11.2019) (9 Treffen)
Kursleitung:	M. Sc. Reha-Psych. Simon Gadisa (PSB)
Anmeldung & Gebühren:	bis zum 01.11.2019 unter psb@ovgu.de. Nach Anmeldung ist eine Kursgebühr in Höhe von 10,- Euro an den Infopoints des Studentenwerk Magdeburg zu entrichten.
Wo:	Gruppenraum des Studentenwerks, Wohnheim 2, J.-G.-Nathusius-Ring 1, Campus der OVGU (seitlicher Kellereingang links vom Haupteingang)
Info:	Wir empfehlen eine Decke, ein Handtuch o. Ä. als Auflage für die Matten sowie bei Bedarf ein Paar warme Socken mitzubringen.

Erweiterung der sozialen Kompetenz – Verbesserung des Umgangs mit sich selbst und anderen

Ohne lebendige und vertrauensvolle soziale Beziehung ist es sehr viel schwieriger, erfolgreich zu studieren. Selbstzweifel, Unsicherheiten und Misstrauen behindern uns oft im Kontakt mit anderen. Die Gestaltung sozialer Beziehungen, der Umgang mit Autoritäten und die Balance zwischen Über- und Unterforderung gelingen letztendlich umso besser, je mehr wir uns selbst mit Achtung und Wertschätzung begegnen. Dieses Gruppenangebot mit höchstens 12 TeilnehmerInnen bietet die Möglichkeit, unter „Laborbedingungen“ neue Erfahrungen mit sich selbst und anderen zu sammeln. Dabei geht es vorrangig um die Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Selbstregulation, den Umgang mit Nähe und Distanz sowie das Vermögen, sich auf etwas einzulassen bzw. sich abzugrenzen.

Wann:	Jeden Montag von 13:15 bis 15:15 Uhr vom 04.11.2019 bis 20.01.2020 (9 Treffen) –
Kursleitung:	Dr. Evelin Ackermann (PSB), Gastdozent: M. Sc. Reha-Psych. Simon Gadisa (PSB)
Anmeldung & Gebühren::	bis zum 28.10.19 unter psb@ovgu.de, die Kursteilnahme erfordert ein persönliches Vorgespräch Nach Anmeldung ist eine Kursgebühr in Höhe von 10,- Euro an den Infopoints des Studentenwerk Magdeburg zu entrichten.
Wo:	Campus der OVGU, Gruppenraum des Studentenwerk Magdeburg – Wohnheim 2, J.-G.-Nathusius- Ring1

L-O-S! Langfristig optimal studieren – „Morgen fange ich aber wirklich an!“

Kommt Dir dieser oder ein ähnlicher Gedanke bekannt vor?  Und leidet dein Studium bereits unter deinem ständigen Aufschieben? Dann bist du bei uns richtig!

Im Rahmen unseres Präventionsprojekts „L-O-S! Langfristig optimal studieren“ bieten wir dir Einzelgespräche, in denen wir mit dir gemeinsam herauszufinden versuchen, was dich wirklich am Studieren hindert. Sollte unser Konzept gut auf deine aktuellen Schwierigkeiten zugeschnitten sein, kannst du an einem regelmäßigen Gruppencoaching und einem begleitendem Stressbewältigungskurs teilnehmen. Über einen Zeitraum von 10 Wochen erhältst du damit Struktur und professionelle Unterstützung bei der Verwirklichung konkreter studienrelevanter Ziele (z.B. eine Seminararbeit schreiben oder Vorbereitung einer Prüfung) und bei der Optimierung deines Arbeitsverhaltens (Motivation, Selbstmanagement, Entlastung etc.). Mit Hilfe eines Entspannungsverfahrens lernst du zum einen, deine Ressourcen zu stärken und zum anderen, deine Spannungsregulation so zu verbessern, dass du langfristig Schwierigkeiten angehst, statt sie durch Aufschieben und Vermeiden zu umgehen.

Wann:	Beginn der nächsten Gruppe: voraussichtlich Mitte Oktober 2019
Kursleitung:	Dipl.-Reha.-Psych. Juliane Haase (PSB)
Anmeldung & Gebühren:	Bei Interesse Mail an psb@ovgu.de Die Teilnahme ist kostenlos.
Wo:	Campus der OVGU

Stressfrei durch das Studium mit den TK-MentalStrategien

Du kennst es sicher: Es ist wieder einmal Prüfungszeit und Klausuren, Hausarbeiten und und und…  stehen an. Du weißt nicht, wo dir der Kopf steht, bist genervt vom Stress, der Zeitnot oder gerade ist dir alles zu viel…. Jetzt ist der Entschluss da: Im nächsten Semester soll es anders werden …

Du lernst in diesem Programm Strategien, wie du Anforderungen im Studium und entspannende Phasen in Balance hältst. Im Mittelpunkt steht das Thema Stress- und Selbstmanagement. Praktisch wird hier beispielsweise „Zeit- und Lernmanagement“ gelernt und geübt „Prüfungsangst zu bewältigen“. Eigens für das Training entwickelte Unterlagen dienen dir als roter Faden für die Seminartermine.

Der Kurs ist eine Kooperation zwischen dem Studentenwerk Magdeburg und der Techniker Krankenkasse. Die Wirksamkeit konnte durch eine Studie des Karlsruher Instituts für Technologie (KIT) wissenschaftlich nachgewiesen werden. Somit ist das Seminar TK-MentalStrategien das erste empirisch evaluierte Stressbewältigungs-Training im Kleingruppensetting (max. 12 Personen) an Hochschulen in Deutschland.

Das Programm ist das Richtige für dich, wenn du als Studierender dein Stressmanagement nachhaltig verbessern willst. Deine Fachrichtung und das Semester sind egal und es ist unabhängig von deiner Krankenversicherung. Das Training besteht aus 7 Terminen, wobei für 6 Termine ca. 3 Zeitstunden und für einen Blocktermin ca. 7 Zeitstunden angesetzt sind.

Wann:	Infoabend für Interessierte  in Magdeburg: 23.10.2019 – 17:00 – 18:00 Uhr 6.11., 13.11., 27.11., 4.12., 11.12. und 18.12.2019 von 17:00 – 20:00 UhrTagesworkshop: 24.11.2019 von 10:00 – 18:00 Uhr
Anmeldung:	Onlineanmeldung erforderlich ! Bis zum 01.11.2019 unter: https://www.studentenwerk-magdeburg.de/soziales/kursangebote/anmeldung/.
Kursleitung:	Dipl. Psych. Mareen Eisenblätter
Wo:	Campus der Hochschule Magdeburg-Stendal; Standort Herrenkrug
Info:	Kostenfrei

Wann:	Montags 17:15 – 20:15 Uhr 28.10., 4.11., 18.11., 25.11., 02.12., 9.12.2019 Tagesworkshop 16.11.2019 – 10:00 – 18:00 Uhr
Anmeldung:	Onlineanmeldung erforderlich ! Bis zum 25.10.2019 unter: https://www.studentenwerk-magdeburg.de/soziales/kursangebote/anmeldung/.
Kursleitung:	Dipl. Psych. Mareen Eisenblätter
Wo:	Hochschule Harz – Campus Halberstadt – S 205
Info:	Kostenfrei

Minimethoden zur Entspannung

Gestresst von der Arbeit am Bildschirm? Manchmal schmerzt der Kopf, die Augen tränen und der Nacken ist verspannt…? Ein Gefühl, wie das weiße Kaninchen aus „Alice im Wunderland“: Keine Zeit, viel zu tun! Oder doch der Hamster im Laufrad? Dann Stopp!!! Investieren Sie 15 Minuten Zeit und besuchen Sie uns. Holen Sie sich einen zu Ihnen und Ihrem Leben passenden Mini-Stresskiller ab, den Sie ab sofort einsetzen können! Von „A“ wie Autogenes Training bis „Z“ wie Zeitmanagement ist alles dabei. Bei uns bekommen Sie Ideen für Ihr persönliches ABC. Dieses Projekt ist für alle Studierenden kostenfrei und ohne Voranmeldung nutzbar.

Wo:	Mensa Herrenkrug
Wann:	Dienstag, 12.11, 10.12.2019 und 14.01.2020 – 11:00 – 13:00 Uhr

Wo:	Mensa OvGU
Wann:	Dienstag 05.11., 03.12.2019 und 07.01.2020 – 11:00 – 13:00 Uhr

„Spaß am Studieren“

Ein offener Raum für den Austausch zu verschiedenen Themen des Studierendenalltags. Das Team der Allgemeinen Studienberatung unterstützt Sie durch Methoden und Lerntechniken zur erfolgreichen Gestaltung und Realisierung Ihres Studiums.

Wann:	Jeden ersten und letzten Montag des Monats – 16:00 – 17:30 Uhr
Kursleitung:	Allgemeine Studienberatung Otto-von-Guericke Universität Magdeburg
Anmeldung & Gebühren:	per E-Mail an hanna1.astafan@ovgu.de Die Teilnahme ist kostenlos.
Wo:	Campus der OVGU, Raum wird bei Anmeldung mitgeteilt