Kursangebote
Studierende in Magdeburg, Stendal, Halberstadt und Wernigerode können sich zu Semesterbeginn für die Kursangebote der Sozialberatung und der PsychoSozialen StudierendenBeratung anmelden. Die Angebote finden teilweise in digitaler Form statt.
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regelmäßige Kurse
Stressfrei durch das Studium mit TK-Mental-StrategienDas Seminar TK-Mental-Strategien ist das erste empirisch evaluierte Stressbewältigungstraining im Kleingruppensetting (max. 20 Personen) an Hochschulen in Deutschland. Im Mittelpunkt steht das Thema Stress- und Selbstmanagement, um die Balance zwischen Anforderungen im Studium und entspannenden Phasen halten zu können. Praktisch wird hier beispielsweise Zeit- und Lernmanagement gelernt und geübt, um Prüfungsangst zu bewältigen. Der Kurs richtet sich an Studierende, die ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Das Training ist unabhängig von der Krankenversicherung für alle Studierenden kostenfrei (für bis zu 20 Teilnehmer*innen). Es besteht aus 7 Terminen. Wann: ab Mai nach Abstimmung |
Diagnose AbschlussarbeitGruppencoaching für Studierende in der Phase der Abschlussarbeit. „Morgen fange ich an zu schreiben.“ Von diesem Satz bis zu seiner Umsetzung zeigen sich oftmals doch unerwartete Hürden, welche sich durch die aktuelle Situation noch verstärken. Im Rahmen dieses mehrwöchigen Gruppencoachings sollen individuelle Arbeits- und Zeitpläne erstellt und effektive Arbeitstechniken erlernt werden. Die konkrete zeitliche Planung sowie die gegenseitige Unterstützung, bei der es vorrangig um Ermunterung, aber auch Hilfen bei Krisen und Zweifel geht, helfen, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen) Wann: Mai 2025 |
– findet leider nicht statt-Entspannt in den Feierabend mit PMRNicht nur in Prüfungs- und Examensphasen, sondern auch im ganz normalen Studienalltag oder auch im Umgang mit Partner*innen, Eltern, Dozent*innen und Kommiliton*innen entstehen manchmal Belastungs- und Überforderungssituationen, denen wir uns nicht gewachsen fühlen. Die Vermittlung der Progressiven Muskelentspannung (PMR) sowie ausgewählter Körperübungen sollen ermöglichen, auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Durch den Austausch in der Gruppe können wir lernen, uns bewusster zu reflektieren und persönliche Ressourcen auszubauen, die uns helfen, Stress nachhaltiger zu bewältigen. (ab 10 Teilnehmer*innen) Wann: dienstags, ab 29.04.2025 bis 08.07.2025 | 15:30 – 16:30 Uhr |
– findet leider nicht statt-Präventives PaarcoachingEine Paarbeziehung kann erfüllend sein und uns durch schwere Zeiten tragen. Auf dem gemeinsamen Lebensweg begegnen uns jedoch nicht nur Glück und Liebe, sondern auch Probleme und Krisen, die wir zusammen bewältigen müssen. Dabei sind Werte wie Vertrauen, Respekt, Akzeptanz und Achtsamkeit wichtige Bausteine für eine langjährige, glückliche Beziehung. Dieses 4-teilige Paarcoaching richtet sich an Paare, die ihre Beziehung stärken, gemeinsame Werte und Lebensziele finden, neue, wertschätzende Perspektiven einnehmen und ihre Kommunikation unterstützen wollen, um Konflikte konstruktiv zu bewältigen oder im besten Fall gar nicht erst entstehen zu lassen. In einer geschützten Atmosphäre wird es möglich werden, sich offen miteinander auszutauschen, das gegenseitige Verständnis füreinander zu vertiefen und Lösungsansätze für etwaige Konflikte zu entwickeln. (für 3 bis 6 Paare) Wann: Mittwoch 28.05, 25.06., 16.07. und 20.08.2025 jeweils von 14.00 – 16.00 Uhr |
Einmalige Workshops
Besser schlafenIn diesem Workshop erhältst du einen Einblick, was gesunden und gestörten Schlaf ausmacht, warum du nachts nicht auf die Uhr schauen solltest, weshalb sich eine Stunde Grübeln lohnt und wie du deinen Schlaf verbessern kannst. Wann: Donnerstag, 22.05.2025 l 10.30 – 12.00 Uhr |
Selbstfürsorge – nach dem AmpelprinzipSelbst-für-Sorge bedeutet, sich selbst Achtsamkeit, Mitgefühl und Wertschätzung zu schenken. Klingt so einfach und ist doch so schwer. Oft kommt den guten Vorsätzen das Leben dazwischen. In diesem Workshop soll anhand eines einfachen Modells gezeigt werden, wie Selbstfürsorge auch im stressigen Alltag möglich sein kann. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen) Wann: Freitag, 23.05.2025 | 11:00 – 13:00 Uhr |
Das innere Kind verstehen lernenDu gerätst immer wieder an die falschen Partnerpersonen? Gegenüber Vorgesetzten fühlst du dich wie ein Kind? Warum sind manche Mücken für dich immer Elefanten? Was das alles mit deinem inneren Kind zu tun haben könnte, lernst du in diesem Seminar. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen) Wann: Dienstag, 29.04.2025 l 11:00 – 13:00 Uhr |
Den inneren Kritiker zum Verbündeten machenDer Innere Kritiker kann auch ein wertvoller Verbündeten sein. Durch kreative Übungen und Reflexionstechniken lernt ihr, die Stimme des Zweifels zu verstehen und konstruktiv zu nutzen. Ziel ist es, Strategien zu erarbeiten, um Selbstzweifel in Selbstvertrauen umzuwandeln. Dabei kommen Achtsamkeit und positive Affirmationen zum Einsatz. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen) Wann: Montag, 02.06.2025 | 11:00 – 13:00 Uhr |
Lernst du noch oder prokrastinierst du schon?Tipps und Impulse zur Verbesserung des Lernverhaltens – hilfreich auch für neurodiverse Menschen. Wann: Dienstag, 17.06.2025 | 12:00 – 13:30 Uhr |
Beziehungsweise weise werden – Gelingende Verbindungen gestaltenPaarbeziehungen können eine riesige Kraftquelle sein, aber auch ein Krafträuber. Manchmal fühlen wir uns in einer bestehenden Beziehung unsicher, ob wir unsere Wünsche offen ansprechen dürfen oder wissen einfach nicht, wie wir mit unterschiedlichen Sichtweisen auf die Beziehungsgestaltung umgehen sollen. Mitunter haben wir Schwierigkeiten damit, über unsere Gefühle und Bedürfnisse in der Partnerschaft zu sprechen. Dieser Kurs soll theoretische Grundlagen vermitteln und erste Impulse setzen, um eure unterschiedlichen Beziehungswelten für euch gelingend zu gestalten (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen). Wann: Mittwoch, 30.04.2025 | 14:00 – 16:00 Uhr |
Immer dieser Gefühlskrams: Sich selbst etwas besser verstehen lernenManchmal stehen wir uns selber im Weg. Auf dieser Entdeckungsreise lernt ihr Emotionen besser kennen und wie unsere Gefühle unser Verhalten sowie unsere Entscheidungen beeinflussen. Das Ziel? Ein tieferes Verständnis für uns selbst entwickeln und hilfreiche Strategien finden, um mit herausfordernden Gefühlen umzugehen. Wann: Freitag, 27.06.2025 | 11:00 – 13:30 Uhr |
Dealing with anxietyAll people have anxiety from time to time. Anxiety is a protective mechanism that helped us to survive in the Stone Age. I know that there are no more sabre-toothed tigers, but there are other dangers lurking in everyday life. So anxiety helps us to cope with challenges and protects us from danger. It becomes difficult when fear becomes a frequent presence. This course is about understanding anxiety better, recognising the context so that we can better accept our anxiety and work on alternative coping strategies. dates: Wednesday, June 18 | 3 p.m. – 4.30 p.m. |
Relax/ Refresh/ RechargeSometimes we forget to take care of ourselves, for example in stressful situations, when we have to handle a lot of things or in the thesis phase. This course will focus on stress management, self-care and time management. The goal is to build your own toolbox for a better study-work-life-balance. dates: Wednesday, May 14 | 3 p.m. – 4.30 p.m. |