Kursangebote
Studierende in Magdeburg, Stendal, Halberstadt und Wernigerode können sich zu Semesterbeginn für die Kursangebote der Sozialberatung und der PsychoSozialen StudierendenBeratung anmelden. Die Angebote finden teilweise in digitaler Form statt.
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a) regelmäßige Kurse
Stressfrei durch das Studium mit TK-Mental-StrategienDas Seminar TK-MentalStrategien ist das erste empirisch evaluierte Stressbewältigungs-Training im Kleingruppensetting (max. 20 Personen) an Hochschulen in Deutschland. Im Mittelpunkt steht das Thema Stress- und Selbstmanagement, um die Balance zwischen Anforderungen im Studium und entspannende Phasen halten zu können. Praktisch wird hier beispielsweise Zeit- und Lernmanagement gelernt und geübt Prüfungsangst zu bewältigen. Der Kurs richtet sich an Studierende, die ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Das Training ist unabhängig von der Krankenversicherung für alle Studierenden kostenfrei (für bis zu 20 Teilnehmer*innen). Es besteht aus 7 Terminen, wobei für 6 Termine ca. 3 Stunden und für einen Blocktermin am 18.11. ca. 7 Stunden angesetzt sind.
Am 17.10.2023 findet online eine unverbindliche Informationsveranstaltung statt. https://app.bbbserver.de/de/join/2cd6146e-8b23-4600-924d-23697a108b4f
Wann: vom 17.10.2023 bis 12.12.23, Dienstag ab 17:30 Uhr sowie Samstag, 18.11.23 ab 09:00 bis 16:00 Uhr
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Diagnose AbschlussarbeitGruppencoaching für Studierende in der Phase der Abschlussarbeit. „Morgen fange ich an zu schreiben“ von diesem Satz bis zu seiner Umsetzung zeigen sich oftmals doch unerwartete Hürden, welche sich durch die aktuelle Situation noch verstärken. Im Rahmen dieses mehrwöchigen Gruppencoachings sollen individuelle Arbeits- und Zeitpläne erstellt und effektive Arbeitstechniken erlernt werden. Die konkrete zeitliche Planung sowie die gegenseitige Unterstützung, bei der es vorrangig um Ermunterung aber auch Hilfen bei Krisen und Zweifel geht, helfen, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: ab November 2023
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Entspannt mit Autogenem Training ins WochenendeNicht nur in Prüfungs- und Examensphasen, sondern auch im ganz normalen Studienalltag oder auch im Umgang mit Partner*innen, Eltern, Dozent*innen und Kommiliton*innen entstehen manchmal Belastungs- und Überforderungssituationen, denen wir uns nicht gewachsen fühlen. Die Vermittlung des Autogenen Trainings sowie ausgewählter Körperübungen sollen ermöglichen, auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Durch den Austausch in der Gruppe können wir lernen, uns bewusster zu reflektieren und persönliche Ressourcen auszubauen, die uns helfen, Stress nachhaltiger zu bewältigen. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: freitags, ab 27.10.2023 bis 15.12.2023 sowie am 12.01.2024 und 19.01.2024 (insgesamt 10 Termine) von 13:30 bis 14:30 Uhr
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Imagine – Visualisierung- und Imagination zum WochenstartSchon seit längerem ist bekannt, dass Imagination und Visualisierung einen positiven Einfluss auf mentale Probleme haben und förderlich auf Selbstwert, Motivation, Abgrenzungsfähigkeit und Anspannungsniveau wirken. In dem offenen Gruppenangebot werden wöchentlich verschiedene Imaginations- und Visualisierungsübungen vorgestellt und durchgeführt. Anschließend gibt es die Möglichkeit, die eigene Erfahrung kurz zu reflektieren. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: montags, ab 16.10.2023 bis 22.01.2024 | 08:30 – 09:15 Uhr | nicht am: 25.12.2023 und 01.01.2024
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Run for fun„Und morgen fange ich an:“ Wer kennt diesen Satz nicht. Deshalb ist es leichter durch Verbindlichkeiten neue Strukturen in seinen Alltag zu integrieren. In dieser Laufgruppe geht es um den körperlichen und mentalen Ausgleich. Zu den Laufeinheiten werden immer kleine Strategien aus unterschiedlichen Bereichen der mentalen Gesundheit, wie Zeitmanagement, Motivation, Stressbewältigung und vieles mehr vermittelt. Es kann jeder unabhängig von der körperlichen Fitness an dem Kurs teilnehmen. Der Kurs wird zweisprachig ohne Voranmeldung stattfinden.
Wann: mittwochs ab 01.11.2023 bis 31.01.2024 | ab 08:30 Uhr
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Emotionales KompetenztrainingNeben einem kleinen theoretischen Input beschäftigen wir uns mit dem eigenen Zugang zu unseren Emotionen. Es sollen Tipps und Strategien zu einem liebevollen und funktionalen Umgang mit Gefühlen vermittelt werden. Dabei wird ausreichend Raum für individuelle Problemlagen, Fragestellungen und Austausch gegeben. Das Gruppenangebot findet zu drei Terminen statt, welche aufeinander aufbauen. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Mittwoch, den 08.11.2023, 06.12.2023 und 10.01.2023 | 14:00 – 15:30 Uhr
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Chaos und andere Katastrophen – Selbstmanagement für Studierende mit AD(H)SGeht es dir auch manchmal so, dass Tipps wie: „Mach dir doch „einfach“ eine Liste.“ oder „Schreibe es dir doch in den Terminkalender.“ nicht funktionieren? Häufig hat das nichts mit „Wollen“, sondern mit „Nicht Können“ zu tun. Das Gehirn tickt anders. In diesem Kurs soll es um eigene Stärken, Akzeptanz und das Erarbeiten individueller Strategien gehen.
Wann: Mittwoch, den 01.11.2023, 15.11.2023 und 29.11.2023 |14:00 – 15:30 Uhr
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Einmalige Workshops
Crashkurs Soziales Kompetenztraining„Nein“ sagen zu können, sein Recht einzufordern, Referate zu halten aber auch über seine Gefühle zu sprechen. All diese Dinge können uns manchmal schwerfallen und doch müssen wir uns diesen Situationen im Alltag immer wieder stellen. In diesem Crashkurs soll es um Strategien sowie Tipps und Tricks gehen mit diesen Gegebenheiten besser umzugehen. Die Inhalte werden dabei theoretisch und praktisch nähergebracht. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Dienstag, 07.11.2023 in Präsenz | 15:00 – 17:30 Uhr
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Selbstfürsorge – nach dem AmpelprinzipSelbst-für-Sorge bedeutet, sich selbst Achtsamkeit, Mitgefühl und Wertschätzung zu schenken. Klingt so einfach und ist doch so schwer. Oft kommt den guten Vorsätzen das Leben dazwischen. In diesem Workshop soll anhand eines einfachen Modells gezeigt werden, wie Selbstfürsorge auch im stressigen Alltag möglich sein kann. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Freitag, 18.12.2023 | 10:30 – 12:00 Uhr
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Entschuldigung ich studiere das erste Mal„Aller Anfang ist schwer“, aber das muss es nicht. In diesem Kurs vermitteln wir erste Überlebensstrategien für Erstsemestler*innen. Hierbei geht es um Themen, wie Selbstmanagement, Lernstrategien und vieles mehr. Du bist herzlich eingeladen mit Mareen Eisenblätter deinen persönliches Survivalkit zusammenzustellen. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Mittwoch, 15.11.2023 |13:30 – 15:00 Uhr
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Crashkurs PhysikumDie Zeit während des Physikums kann für viele Studierende eine sehr herausfordernde Phase des Studiums darstellen. Um diese Phase besser zu meistern, bietet dieser Kurs Informationen und praktische Übungen zum Thema Umgang mit Stress, Entspannungsverfahren, Selbstfürsorge und Prüfungsangst an. Ziel ist es eine kleinen individuellen Survivalguide für jeden zusammenzustellen, um diese Phase des Studiums bestmöglich zu durchlaufen. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Mittwoch 31.01.2024 | 14:00 – 16:00 Uhr
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