Zeichnung Die SuchendeKursangebote

Die Studierenden in Magdeburg und Wernigerode können sich zu Semesterbeginn für die Kursangebote der PSB des Studentenwerks Magdeburg anmelden. Einige Kurse sind auch anmeldefrei.

Anmeldung:

Die Anmeldung für die Angebote in Wernigerode, Stendal und Magdeburg erfolgt zum Semesterbeginn ab 15. März 2017 (Hochschule Harz) bzw. ab 03. April 2017  hier direkt online sowie an den Infopoints Mensa Herrenkrug, Mensa UniCampus und der Beratungsstelle Wernigerode zu den Öffnungszeiten.

Achtsam durch den Tag

(wöchentliches Gruppenangebot, Anmeldung nicht erforderlich)

Bei diesem Angebot handelt es sich um die Entwicklung einer besonderen Form der Aufmerksamkeit, die eine Wahrnehmung ohne Bewertung ermöglicht und dabei ganz bewusst im Hier und Jetzt, also nicht in der Vergangenheit oder in der Zukunft, bleibt. Demzufolge bedeutet Achtsamkeit, ein besseres Gefühl für sich und die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln und daher mehr im Gleichgewicht zu sein. Der achtsame Umgang mit sich selbst kann sich beispielsweise positiv auf die Gestaltung von Studium und Freizeit auswirken. Mit Hilfe regelmäßig angewendeter Kurzübungselemente, die einem im Kurs nahe gebracht werden und anschließender Reflexion können wir lernen, bewusster mit uns selbst umzugehen, anstatt auf „Autopilot zu schalten“. JedeR kann einmal oder mehrmals teilnehmen. Platz haben bei uns bis zu 12 TeilnehmerInnen.

 

Wann: fortlaufend vom 04.04.17 – 15.08.17, dienstags, von 9.15 – 10.15 Uhr
(„Sommerpause“ vom 29.08. – 03.10.2017)
Anmeldung: Es ist weder Anmeldung noch Gebühr erforderlich.
Kursleitung: M.Sc. Reha.-Psych. Sandra Lösecke (PSB-MD)
Wo: Gruppenraum im Keller von Wohnheim 2 auf dem Campus der OvGU (bitte separaten Eingang links vom Haupteingang benutzen).

 

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson

Positiver Stress tut gut. Er fordert uns heraus, wir schaffen mehr – und das mit Freude! Der Studienalltag bietet jedoch häufig belastende Situationen, die negativen Stress auslösen können. Ein hohes Arbeitspensum, aber auch Motivationsprobleme verhindern, dass genügend Zeit und Raum zum Entspannen und Kraftschöpfen bleibt. Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine ideale Methode, um auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Sie beruht auf der Erkenntnis, dass durch starkes Anspannen und wieder Entspannen von Muskelgruppen auch ein vertieftes körperliches Ruhegefühl und eine seelische Entspannung erzielt werden kann. Der Kurs lädt dazu ein, sich bewusster zu reflektieren, eigene Stressreaktionen wahrzunehmen, eigene Ressourcen zu entdecken und diese für sich selbst zu nutzen bzw. auszubauen.

 

Wann: 25.04. 17 – 13.06.17, dienstags (8 Treffen à 2 UE), 15.15 – 16.45 Uhr
Anmeldung: Bis zum 20.04.2015 unter psb@ovgu.de oder hier direkt online. Nach Anmeldung ist eine Kursgebühr in Höhe von 10 € am Infopoint Mensa UniCampus oder am Infopoint Mensa Herrenkrug, oder per Überweisung zu entrichten.
Kursleitung: Dipl.-Reha-Psych. Juliane Haase (PSB-MD)
Wo: Medizinischen Fakultät, Haus 60 a, Ebene 2, Westseite, Turnraum der Physiotherapie R. 2525
Info: Wir empfehlen eine Decke, ein Handtuch o. Ä. als Auflage für die Matten sowie bei Bedarf ein Paar warme Socken mitzubringen.

 

Erweiterung der sozialen Kompetenz –
Verbesserung des Umgangs mit sich selbst und anderen

Ohne lebendige und vertrauensvolle soziale Beziehung ist es sehr viel schwieriger, erfolgreich zu studieren. Selbstzweifel, Unsicherheiten und Misstrauen behindern uns oft im Kontakt mit anderen. Die Gestaltung sozialer Beziehungen, der Umgang mit Autoritäten und die Balance zwischen Über- und Unterforderung gelingen letztendlich umso besser, je mehr wir uns selbst mit Achtung und Wertschätzung begegnen.

Dieses Gruppenangebot mit höchstens 12 TeilnehmerInnen bietet die Möglichkeit, unter „Laborbedingungen“ neue Erfahrungen mit sich selbst und anderen zu sammeln. Dabei geht es vorrangig um die Verbesserung der Selbstwahrnehmung und Selbstregulation, den Umgang mit Nähe und Distanz sowie das Vermögen, sich auf etwas einzulassen bzw. sich abzugrenzen.

 

Wann: 24.04.17 – 12.06.17, montags (8 Treffen à 120 min), 12.30 – 14.30 Uhr
Anmeldung: Bis zum 19.04.2017 unter psb@ovgu.de, da die Kursteilnahme ein persönliches Vorgespräch erfordert. Nach Anmeldung über die PSB-MD ist eine Kursgebühr in Höhe von 10 € am Infopoint Mensa UniCampus oder am Infopoint Mensa Herrenkrug, oder per Überweisung zu entrichten.
Kursleitung: Dr. Evelin Ackermann (PSB-MD)
Wo: Gruppenraum im Keller von Wohnheim 2 auf dem Campus der OvGU (bitte separaten Eingang links vom Haupteingang benutzen).

 

Progressive Muskelrelaxation

Gemeinsames Angebot vom Hochschulsport der Hochschule Harz und Studentenwerk Magdeburg

In Kooperation mit dem Studentenwerk Magdeburg bietet der Hochschulsport wieder einen Entspannungskurs „Progressive Muskelrelaxation“ an.

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson (1885-1976) entwickelt. Er fand heraus, dass es bei Stress oder Angst zu einer reflexhaften Anspannung der Muskulatur kommt. Umgekehrt gilt aber auch, dass eine Lockerung der Muskulatur zu einem Ruhegefühl führt.
Die Progressive Muskelrelaxation wirkt daher mit intensiver muskulärer Entspannung der Stressreaktion entgegen.  Das kann erreicht werden, indem nacheinander verschiedene Muskelgruppen kurz angespannt und längere Zeit locker gelassen werden.
Vor dem Erlernen der PMR-Technik werden anfangs in einer Befindlichkeitsrunde das derzeitige Wohlbefinden oder eventuelle Einschränkungen der Teilnehmer abgeklopft. Zu Beginn des Kurses wird mit ausgewählten Muskelgruppen ausführlich geübt bis hin zu einer kurzen Übung, welche hervorragend auf jede Alltagssituation übertragbar ist.
Nach kurzer Übungszeit können sich positive körperliche Veränderung, wie die Spannungsverminderung der Muskulatur, welche sich auch auf andere Muskelgruppen übertragen können, einstellen. Muskelentspannungen können auch Einfluss auf den Blutdruck sowie die Herzfrequenz ausüben, die sich durch eine verbesserte Durchblutung der Muskulatur äußert.
Nicht zu unterschätzen sind die positiven seelischen Veränderungen, die sich in Erholung, Gelassenheit gegenüber Außen- und Innenreizen und teils in Abschwächung von Schmerzen äußern können.

Die Progressive Muskelrelaxation zeichnet sich durch ihre leichte Erlernbarkeit aus und eignet sich für nahezu jede Person.

Für diesen Kurs können sich max. 10 Teilnehmer/innen (mindestens 6 Teilnehmer/innen) anmelden.

Ort: Wernigerode, Campus Friedrichstraße, Campushalle 1
Kurs: Progressive Muskelrelaxation
Termine:  donnerstags, ab 23.03.2017 bis 15.06.2017, wöchentlich, 17:00 – 18:00 Uhr
Kursleitung:  Sabine Pomplun
Anmeldung: in der Beratungsstelle Wernigerode bei Frau Bischof (linker Eingang am Wohnheim 3- Friedrichstr.) oder unter https://www.studentenwerk-magdeburg.de/soziales/kursangebote/anmeldung/
Gebühr: Pro Kurs fällt eine Teilnehmergebühr von 10€/Studierende bei Anmeldung an.