Kursangebote
Studierende in Magdeburg, Stendal, Halberstadt und Wernigerode können sich zu Semesterbeginn für die Kursangebote der Sozialberatung und der PsychoSozialen StudierendenBeratung anmelden. Die Angebote finden teilweise in digitaler Form statt.
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a) regelmäßige Kurse
Stressfrei durch das Studium mit TK-Mental-StrategienDas Seminar TK-MentalStrategien ist das erste empirisch evaluierte Stressbewältigungs-Training im Kleingruppensetting (max. 20 Personen) an Hochschulen in Deutschland. Im Mittelpunkt steht das Thema Stress- und Selbstmanagement, um die Balance zwischen Anforderungen im Studium und entspannende Phasen halten zu können. Praktisch wird hier beispielsweise Zeit- und Lernmanagement gelernt und geübt Prüfungsangst zu bewältigen. Der Kurs richtet sich an Studierende, die ihr Stressmanagement nachhaltig verbessern wollen. Das Training ist unabhängig von der Krankenversicherung für alle Studierenden kostenfrei (für bis zu 20 Teilnehmer*innen). Es besteht aus 7 Terminen, wobei für 6 Termine ca. 3 Stunden und für einen Blocktermin am 08.06.2024. ca. 7 Stunden angesetzt sind.
Am 14.04.2024 findet online eine unverbindliche Informationsveranstaltung statt. https://app.bbbserver.de/de/join/0b772804-416d-4aa9-af3c-0cb31e478321
Wann: vom 21.05.2024 bis 02.07.24, Dienstag ab 17:30 Uhr sowie Samstag, 08.06.2024 ab 09:00 bis 16:00 Uhr
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Diagnose AbschlussarbeitGruppencoaching für Studierende in der Phase der Abschlussarbeit. „Morgen fange ich an zu schreiben“ von diesem Satz bis zu seiner Umsetzung zeigen sich oftmals doch unerwartete Hürden, welche sich durch die aktuelle Situation noch verstärken. Im Rahmen dieses mehrwöchigen Gruppencoachings sollen individuelle Arbeits- und Zeitpläne erstellt und effektive Arbeitstechniken erlernt werden. Die konkrete zeitliche Planung sowie die gegenseitige Unterstützung, bei der es vorrangig um Ermunterung aber auch Hilfen bei Krisen und Zweifel geht, helfen, damit die letzte Etappe nicht zu einer unendlichen Geschichte wird. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: ab Mai 2024
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Entspannt in den Feierabend mit PMRNicht nur in Prüfungs- und Examensphasen, sondern auch im ganz normalen Studienalltag oder auch im Umgang mit Partner*innen, Eltern, Dozent*innen und Kommiliton*innen entstehen manchmal Belastungs- und Überforderungssituationen, denen wir uns nicht gewachsen fühlen. Die Vermittlung der Progressiven Muskelentspannung sowie ausgewählter Körperübungen sollen ermöglichen, auch in belastenden Situationen schnell und effektiv zu entspannen. Durch den Austausch in der Gruppe können wir lernen, uns bewusster zu reflektieren und persönliche Ressourcen auszubauen, die uns helfen, Stress nachhaltiger zu bewältigen. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: dienstags, ab 23.04.2024 bis 25.06.2024 |18:00 bis 19:00 Uhr
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Imagine – Visualisierung- und Imagination zum WochenstartSchon seit längerem ist bekannt, dass Imagination und Visualisierung einen positiven Einfluss auf mentale Probleme haben und förderlich auf Selbstwert, Motivation, Abgrenzungsfähigkeit und Anspannungsniveau wirken. In dem offenen Gruppenangebot werden wöchentlich verschiedene Imaginations- und Visualisierungsübungen vorgestellt und durchgeführt. Anschließend gibt es die Möglichkeit, die eigene Erfahrung kurz zu reflektieren. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: donnerstags, ab 04.04.2024 bis 11.07.2024 | 10:30 – 11:15 Uhr |
Einmalige Workshops
Crashkurs Soziales Kompetenztraining„Nein“ sagen zu können, sein Recht einzufordern, Referate zu halten aber auch über seine Gefühle zu sprechen. All diese Dinge können uns manchmal schwerfallen und doch müssen wir uns diesen Situationen im Alltag immer wieder stellen. In diesem Crashkurs soll es um Strategien sowie Tipps und Tricks gehen mit diesen Gegebenheiten besser umzugehen. Die Inhalte werden dabei theoretisch und praktisch nähergebracht. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Dienstag, 14.05.2024 |15:00 – 17:30 Uhr
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Selbstfürsorge – nach dem AmpelprinzipSelbst-für-Sorge bedeutet, sich selbst Achtsamkeit, Mitgefühl und Wertschätzung zu schenken. Klingt so einfach und ist doch so schwer. Oft kommt den guten Vorsätzen das Leben dazwischen. In diesem Workshop soll anhand eines einfachen Modells gezeigt werden, wie Selbstfürsorge auch im stressigen Alltag möglich sein kann. (für 6 bis 15 Teilnehmer*innen)
Wann: Freitag, 03.05.2024 | 11:00 – 13:00 Uhr
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Lebenspanorama – Wo komme ich her, wo gehe ich hin?Bei dem 2-teiligen Workshop Lebenspanorama, geht es um eine kreative Auseinandersetzung mit dem bisherigen Lebensweg und einer Perspektive wie es weitergehen könnte. Es wird gemalt, betrachtet, erzählt und entworfen. Der Kurs richtet sich an Studierende die einmal zurückschauen möchten um sich dann nach vorne zu wenden. (für maximal 7 Teilnehmer*innen)
Wann: Montag, 16.09. und 30.09.2024 |13:30 – 16:00 Uhr
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Ähh??????Du weißt nicht, mit welchem Anliegen, du wo hingehen sollst? Du siehst den Wald vor lauter Bäumen kaum? Dann bist du bei uns genau richtig. Hier wird dir noch mal vermittelt, wann du welche Angebote im Studentenalltag nutzen kannst und wo genau der Unterschied zwischen einem Psychotherapeuten und einem Psychiater liegt.
Wann: Mittwoch 15.05.2024 | 14:00 – 15:30 Uhr
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Relax/ Refresh/ RechargeSometimes we forget to take care of ourselves, for example in stressful situations, when we have to handle a lot of things or in the thesis phase. This course will focus on stress management, self-care and time management. The goal is to build your own toolbox for a better study-work-life-balance.
dates: Wednesday, 22.05.2024 | 2 p.m. – 3.30 p.m. |
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